WOD WOD, May 17, 2018

UncategorizedComments (0)

17/05/2018

Metcon (Weight)
Skulderpress

Gennemgang af teknik, greb, bredde og opspænd.

Sæt af 5 med fokus på vejrtrækning i toppen.

Metcon
Pullups

Gennemgang af progressioner
– Ring rows
– Toe supported pullups
– Negative pullups

5*5-10 reps

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Partner WOD

AMRAP 5
5 Pullups
10 Pushups
15 Airsquats

2 min rest

AMRAP 5
4 C2B pullups
8 HR Pushups
12 Goblet squats

2 min rest

AMRAP 5
3 Bar Muscle ups
6 Deficit pushups
9 Kettle bell Overhead lunges

*Tænk pullups igennem de 3 runder som let->mellem->svær version.

» Uncategorized » WOD WOD, May 17, 2018

May 16, 2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *