WOD WOD, June 13, 2018

UncategorizedComments (0)

13/06/2018

Metcon (AMRAP – Reps)
Norce 13.06.2018

A ) AMRAP 13 – YGIG
10 Burpees over KBs
10 Lunges med KBs i frontrack (1 rep = lunge frem + tilbage på samme ben)
10 V-ups
*Brug DBs som backup hvis der mangler.

B ) WOD
00.00-10.00
10 alt. KB snatch fra gulv (AHAFA)
100 Løb

10.00-12.00
Pause

12.00-19.00
20 Walking KB OH lunges (AHAFA)
200m Roning

19.00-21.00
Pause

21.00-25.00
30 unbroken KB swings (AHAFA)
300 DUs

(tanken med de 300 DUs er at de gode skal se om de kan nå at blive færdige, og de mindre gode kan øve DUs i den resterende tid)

» Uncategorized » WOD WOD, June 13, 2018

June 12, 2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *