WOD WOD, June 11, 2018

UncategorizedComments (0)

11/06/2018

Metcon (Weight)
Backsquat

8*5 reps

Stigende vægt på alle sæt, og sidste sæt er et rep out sæt. Slut på en vægt hvor I kan ramme ca 7-10 reps.

Metcon (Time)
100 meter med Wall ball
20 Wall ball shots @ 20/14 lbs
20 Med ball cleans @ 20/14 lbs

100 meter med DB
20 DB snatch @ 22,5/15 kg
20 Goblet squats @ 22,5/15 kg

100 meter med Plate
20 G2OH @ 25/15 kg
20 Burpees to plate @ 25/15 kg

100 meter med DB
20 DB Overhead lunges @ 22,5/15 kg
20 Alt. devils press @ 22,5/15 kg

100 meter med Slam ball
20 Slam balls @ 40/30 lbs
20 Step ups med slam ball @ 40/30 lbs

» Uncategorized » WOD WOD, June 11, 2018

June 10, 2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *