WOD WOD, August 9, 2018

UncategorizedComments (0)

09/08/2018

Metcon
Functional bodybuilding

AMRAP 12

8 Double KB front rack steps ups (venstre)
8 Double KB front rack steps ups (højre)

8 One arm KB push press (venstre) med KB i front rack (højre)
8 One arm KB push press (højre) med KB i front rack (venstre)

8 DB rows (venstre) stående i udgangsposition
8 DB rows (højre) stående i udgangsposition

Metcon (Time)
Tag en ven med WOD

100 Double unders
100 DB One arm deadlift
100 Double unders
100 DB Cleans
100 Double unders
100 DB Push press
100 Double unders
100 Alt DB devils press

*Split anyhow på DB øvelser.
*Vælg en vægt hvor man kan køre mindst 10 reps unbroken af alle øvelser.
*Double unders må køres samtidig og der skal laves 100 samlet.

» Uncategorized » WOD WOD, August 9, 2018

August 8, 2018

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *